夏本番前に！巻き爪を防いで快適フットケアのススメ
ジメジメとした梅雨が明け、サンダルやミュールを履く機会が増える夏がやってきます。足元のおしゃれが楽しい季節ですが、実は夏は巻き爪のトラブルが増えやすい時期でもあります。
「まさか私が？」と思いがちですが、巻き爪は誰にでも起こりうる身近な症状です。痛みやかゆみといった不快感だけでなく、悪化すると炎症を起こし、歩行困難になることも。せっかくの夏を思いっきり楽しむためにも、今からできる巻き爪予防を始めてみませんか？
なぜ夏に巻き爪が悪化しやすいの？
夏に巻き爪のトラブルが増えるのには、いくつか理由があります。
- 合わないサンダル・ミュール: デザイン重視でサイズの合わないものや、ヒールの高い靴を履く機会が増えます。これらは足指に負担をかけ、巻き爪を悪化させる原因になります。
- 汗による蒸れ: 高温多湿な環境は、足の指間や爪周りが蒸れやすくなります。これにより皮膚がふやけ、細菌が繁殖しやすくなり、炎症を引き起こす可能性が高まります。
- 素足での行動: ビーチやプールサイド、公園など、素足で過ごすことが増えます。これにより、足の指先に直接的な衝撃が加わりやすくなります。
- 爪の乾燥: エアコンの効いた室内などで足が乾燥し、爪も乾燥しやすくなります。乾燥した爪は硬くなり、巻きやすくなることがあります。
今すぐできる！巻き爪予防のポイント
では、具体的にどのような対策をすれば良いのでしょうか？今日から実践できる簡単な予防策をご紹介します。
1. 正しい爪の切り方をマスターしよう！
巻き爪予防の基本中の基本は、正しい爪の切り方です。
- スクエアオフが基本: 爪をまっすぐ、先端をわずかに四角く残す「スクエアオフ」で切りましょう。深爪は絶対にNGです。爪の白い部分を1mm程度残すのが目安です。
- 両端は切りすぎない: 爪の両端を斜めに切り落とす「ラウンドカット」は、巻き爪を誘発する可能性があります。両端は切りすぎず、爪が皮膚に食い込まないように注意しましょう。
- お風呂上がりがおすすめ: 爪が柔らかくなっているお風呂上がりに切ると、切りやすくなります。
2. 足に合った靴選びが重要！
靴は足の健康を守る上で非常に大切な要素です。
- つま先に余裕を: 指先が圧迫されないよう、つま先に適度な余裕がある靴を選びましょう。
- ヒールの高さに注意: ヒールの高い靴は、重心が前方に偏り、足指に負担がかかります。長時間の着用は避け、ヒールの低い靴やフラットシューズも活用しましょう。
- 通気性の良い素材を: 夏は特に、革やメッシュなど通気性の良い素材の靴を選ぶと、足の蒸れを軽減できます。
- サンダル選びのポイント:
- サイズがぴったり合うもの: 足が前後に滑らないように、かかとがしっかり収まるものを選びましょう。
- ストラップで固定できるもの: 足をしっかりホールドできるストラップ付きのサンダルがおすすめです。
3. 足元ケアで健康な足を保つ！
日頃のちょっとしたケアで、巻き爪のリスクを減らすことができます。
- 足を清潔に保つ: 毎日丁寧に足を洗い、指の間までしっかり水気を拭き取りましょう。特に夏場は、足の汗対策も重要です。
- 保湿を忘れずに: 乾燥は爪が硬くなる原因になります。入浴後などに足全体、特に爪周りにも保湿クリームを塗ってうるおいを与えましょう。
- 足指を動かす習慣を: 足指じゃんけんやつま先立ち運動など、足指を積極的に動かすことで、足全体の血行促進や筋力維持に繋がり、巻き爪予防にも効果的です。
4. 異常を感じたら早めに専門家へ！
「少し違和感があるけれど、そのうち治るだろう」と自己判断で放置してしまうと、症状が悪化する可能性があります。
- 出血、化膿、変色: 爪の周りに炎症（出血、化膿など）が見られる場合は、皮膚科やフットケア専門医を受診しましょう。炎症がなければ、当院でのペディグラスのケアを受けることができます。ぜひご相談ください。
- 爪の巻きが強い: 明らかに爪が巻いてきていると感じたら、早めに相談することで、軽度なうちに適切なケアが受けられます。中度、重度に進行してしまうとケアにかかる時間も長くなってしまうため、早めの対処をお勧めします。
巻き爪を予防して、夏をエンジョイしよう！
巻き爪は、日々の少しの心がけで十分に予防できるものです。夏に向けて足元のおしゃれを楽しむためにも、今回ご紹介した予防策をぜひ実践してみてください。
健康な足元で、今年の夏を思いっきり満喫しましょう！
